لنضارة البشرة. تأكد من تناول هذه الأطعمة

كل امرأة وكل فتاة تحلم بتكوين أسرة بشرة صحية ومع ذلك فهي خالية من كل نجاسة فائدة وتتطلب العناية بالبشرة الابتعاد عن العادات السيئة التي يجب أولاً التخلص منها ، مثل تجنب الأطعمة غير الصحية. واللهفة تناول الماء لنكمل طوال اليوم والعادات المفيدة الأخرى.
في ظل هذه الخلفية ، كشفت الدكتورة سهام سقيا ، مستشارة التغذية ، عن مجموعة من العناصر الغذائية والأطعمة التي تساعدك في الحصول على بشرة نضرة وحيويةوكان اهمها …

اقرأ أيضا.

أحماض أوميجا 3 لها خصائص مضادة للالتهابات تحافظ على الكولاجين وتوجد في الأسماك والزيوت النباتية والمكسرات النيئة.

مضادات الأكسدة والفيتامينات تحمي البشرة من التلف

حيث ::

– الليكوبين: يوجد في الطماطم

فيتامين ج: حمضيات ، فلفل ، فراولة ، بروكلي ، كيوي

فيتامين هـ: اللوز وبذور عباد الشمس

البوليفينول: مادة مضادة للأكسدة في الكاكاو الخام والشاي والقهوة

.

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبولقراءة المزيد