الكورونا والاكتئاب .. اسبابه وعلاجه

وصلت أزمة كورونا ومعها زادت معاناة الناس بسبب الخوف من المرض والعزلة والقلق والخوف من فقدان وظائفهم وتعطيل أنشطة الحياة. .

كما زاد كورونا من حالات الاكتئاب للكثيرين وسبب لهم مشاكل نفسية كبيرة. الاكتئاب هو أحد أكثر الأمراض العقلية انتشارًا ، وليس له عمر محدد ، ولكنه يصيب الشباب بدرجة أكبر ، وتشير الإحصائيات إلى أنه بحلول عام 2030 ، سيكون الاكتئاب هو الاضطراب. اهم نفسية في العالم.

وفقًا للإحصاءات الرسمية الصادرة عن منظمة الصحة العالمية ، يعاني 300 مليون شخص حول العالم من الاكتئاب.

من بين الأسباب الرئيسية للاكتئاب:

(1) الهرمونات ، وهذا أكثر وضوحا عند النساء أثناء الحمل أو في فترة ما بعد الولادة ، حيث أن هناك تغير في الهرمونات مما يسبب الاكتئاب.

(2) عدم توازن الناقلات العصبية ، لأن بعض الناقلات العصبية في الدماغ تلعب دورًا مهمًا في التأثير على الحالة المزاجية وهي سبب الاكتئاب ، ومن أهم هذه الناقلات العصبية السيروتونين ، نتيجة لذلك ، يعاني مدمنو المخدرات من الاكتئاب أكثر من غيرهم عندما يتأخرون عن جرعة لتحفيز التغيير في كيمياء الدماغ.

(3) البيئة المحيطة والظروف المعيشية الصعبة وتحديات الحياة ، مثل فقدان أحد الأحباء أو وفاة أحد الأحباء.

مضاعفات الاكتئاب

(1) الاكتئاب هو اضطراب مزاجي للإنسان يؤدي إلى شعور دائم بالحزن واليأس وفقدان الثقة بالنفس والبحث عن أي سبب بسيط للشجار والشجار.

(2) يلعب الاكتئاب أيضًا دورًا خطيرًا في صحة الشخص الجسدية ، مما يتسبب في خمول وكسل ويجعل من الصعب عليه أداء المهام التي يؤديها في يومه المعتاد.

(3) يؤدي الاكتئاب أيضًا إلى فقدان الوزن وضعف المفاصل والشعور بحالة دائمة بسبب عدم الرغبة في تناول الطعام.

(4) يؤدي الاكتئاب أيضًا إلى ضعف العاطفة والرغبة في مقابلة الناس أو تبادل مشاعر الفرح والسرور ، كما أنه يعطل مسار الحياة بشكل طبيعي.

(5) يؤثر الاكتئاب بشكل كبير على العلاقات الاجتماعية والعائلية.

(6) من أخطر مضاعفات الاكتئاب الرغبة في التخلص من حياتك بالانتحار.

كيف تتغلب على الاكتئاب على مراحل؟

أولاً: اطلب سعادتك في يدك ، وفوض الأمر إلى الله ، واعلم أن أغلى ما لدى الإنسان في الدنيا هو يومه وصحته. لا تضعف جسمك بالاكتئاب ، ولا تضيع حياتك في البكاء.

ثانيًا: مواجهة المرض بالدواء ولا تهرب من المواجهة. إذا كان سبب الاكتئاب هو الخوف من فقدان العمل ، فابحث عن مسار آخر للعمل ، وإذا كان سبب الاكتئاب هو المجموعة الثانوية الضعيفة ، فاعلم جيدًا أن ما تفعله جيدًا هو من أجل معيشتك. في العمل ، وليس من خلال ما تدرسه ، ومعظم أولئك الذين صنعوا الثروة لم يكن لديهم ما يكفي من الفطنة الأكاديمية للالتحاق بما يسمى الكليات العليا.

ثالثًا – ممارسة الرياضة تسبب إفراز مادة الإندورفين مما يحسن المزاج ، ولست مضطرًا لممارسة أي رياضة عنيفة ، فقط قم بالمشي لبضع دقائق.

رابعًا – تناول الأطعمة الصحية يساعد في التخلص من الاكتئاب ، مع الأخذ في الاعتبار أن الاكتئاب لا يتم التغلب عليه بزيادة كمية الطعام.

تشير بعض الدراسات إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية: السلمون والتونة وحمض الفوليك مثل السبانخ والأفوكادو.

خامساً- استشر طبيبك قبل تناول أي دواء ، فبعض المكملات الغذائية تعد بمستقبل مشرق في علاج الاكتئاب ، مثل حمض الفوليك وزيت السمك ، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مما يلي. تلك المكملات التي تعتقد أنها ستساعد في التخلص من الاكتئاب إلى الأبد.

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبولقراءة المزيد